Com o uso cada vez mais frequente de celulares, computadores e tablets, aumentam também as queixas relacionadas à saúde ocular. Ficar muitas horas por dia diante das telas pode causar diversos problemas à visão, como cansaço, ardência, vermelhidão, dor de cabeça e dificuldade para enxergar com nitidez.
Esses sintomas fazem parte da chamada síndrome da visão por computador, condição provocada pela exposição prolongada a dispositivos digitais. Um dos principais fatores é a redução no número de piscadas, que deixa os olhos mais secos e irritados. Além disso, a luz azul emitida pelas telas pode interferir na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono, dificultando o descanso noturno.
Estudos também apontam que o uso excessivo de telas em ambientes fechados está relacionado ao aumento da miopia, principalmente entre crianças e adolescentes. Isso ocorre porque o olho passa muito tempo focado em objetos próximos, sem o estímulo da luz natural e da visão de longa distância.
Dicas para proteger a saúde dos olhos
- Siga a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos.
- Mantenha a tela a pelo menos 50 cm dos olhos e levemente abaixo da linha do olhar.
- Ajuste o brilho e contraste da tela, evite reflexos e use, se possível, filtro de luz azul.
- Evite o uso de telas antes de dormir, especialmente no escuro.
- Estimule as crianças a brincarem ao ar livre com frequência.
- Realize consultas oftalmológicas regulares, mesmo sem sintomas.
Manter a atenção ao tempo de uso das telas e adotar hábitos saudáveis são medidas simples que fazem a diferença no cuidado com a visão, tanto para adultos quanto para crianças.
Fonte: Repórter Camila Ruda | Rádio Difusão
